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他饶有兴致的看(kàn )着她们，看(kàn )来这次让两(liǎng )个班的(de )人不(bú )停比赛(sài )，还(hái )是有用(yòng )处的(de )，至少(shǎo )她们(men )终于知(zhī )道要(yào )提升自己了。

顾潇潇无奈扶额：你们不用管这些原理，只要记住跑(pǎo )步的时候三(sān )步呼两(liǎng )步吸(xī )，鼻子(zǐ )吸气(qì )，嘴巴(bā )出气(qì )就对了(le )，这(zhè )点能做(zuò )到吗(ma )？

实在受不了他恐怖的眼神，哇的一声哭出来，身子也跟着软倒在(zài )地上，死死(sǐ )的抱住他的(de )大腿。

经过(guò )了快一(yī )个月(yuè )的训练(liàn )，她(tā )以为她(tā )们就(jiù )算体能不好(hǎo )，也不会差到哪里去，不至于跑十分钟就开始喘。

对上他严厉的眼(yǎn )神，艾美丽(lì )接着又(yòu )缩了(le )缩脖子(zǐ )：那(nà )，那我(wǒ )走了(le )。

蒋少(shǎo )勋眼(yǎn )角抽搐(chù )，狠(hěn )狠的闭上眼睛，一而再再而三，忍无可忍，他猛地扣住她脖子，狠(hěn )狠的将她掰(bāi )开。

呼(hū )吸问(wèn )题好调(diào )节，姿势问(wèn )题最(zuì )难调节(jiē )，她(tā )在旁边(biān )不停(tíng )的提醒动作(zuò )不标准的四人，然而四人都没法改过来，反而越跑越乱，连呼吸节(jiē )奏都给忘了(le )。

看来(lái )艾美(měi )丽真的(de )是福(fú )音，要(yào )不是(shì )她作死(sǐ )闹一(yī )下，估(gū )计他(tā )们跳到明天早上得累死。

第二种方法，是两步呼一次，两步吸一次(cì )，呼和吸按(àn )照1：1的(de )节奏(zòu )，呼吸(xī )这块(kuài )天天和(hé )肖雪(xuě )做的不(bú )错，你们两(liǎng )学着(zhe )点儿。

你们跑步的方式不对，我先给你们讲一下。